心が折れそうなとき　パートⅠ

こんにちは。

沖縄県在宅支援センタースタッフです。

みなさんは、ストレスで心が折れそうなときってありませんか？
メガ･ストレスと言われている時代です。
少なからず、皆さんもストレスやプレッシャーを抱えていることと思います。
そこで

「ちょっと受け止め方を変えてみる」
「ちょっと口ぐせを変えてみる」
「ちょっと目線の位置を変えてみる」
「ちょっと字の書き方を変えてみる」
「ちょっと呼吸を変えてみる」

など・・・
ちょっとした事を変えてみることで、体や心に変化が出てくるのです。
気分を変えてみる感じでしょうか。
そんなストレスで折れそうな心を回復するためには、
「感情」、「考え方」、「行動」、「身体」
の４つの側面から変えていくことが大事だそうです。

心が折れやすい人は、自分を過小評価したり、自分に対してきびしい
ところがあります。
また、相手に対してもきびしく、物事を100点か0点のオール・オア・
ナッシングで見てしまいます。

心を強くするには、この逆に持って行けばいいわけです。

・自分の欠点、弱点を含めて「自分」なんだと受け入れる
・自分のダメなところ、他人のダメなところが気になっても、
　「ま、いっか」「そんなことあるさ」と受け流す

そのためには、まず固い頭と心をほぐすことから始めましょう。
ということで、次回はさまざまなほぐし方を紹介します。