夏バテ予防するには

こんにちは　沖縄県在宅就業支援センタースタッフです。


夏本番の沖縄ですが、
夏ばてしている人はいませんか？


夏バテの理由は様々あるようですが、

体力維持するには、

睡眠

栄養

が必要です。


美味しいものをたくさん食べて、

たくさん寝ることが夏バテ予防に最適のようです。


普段は健康のことを気にして、
栄養バランスの取れた食事を摂ると思いますが、
夏バテになりそうなときは、
好きな食べ物を好きなだけ食べる、
というのが良いかもしれません。


あっ

でも、
冷たいものばかりだと、
お腹壊しちゃいますから、要注意ですね。


それから、
暑いのでクーラーで室内をガンガン冷やすこともあるかもしれませんが、
汗をかくことも体力維持につながりますよ。


気持ちよい汗をかくために、
夕方や早朝に散歩などしてみてはいかかでしょうか。


ということで、
ブログをお読みの皆さんが快適な夏休みを過ごせますように。