沖縄県在宅就業支援センター

こんにちは。

沖縄県在宅支援センタースタッフです。

前回、パートⅠでは【一日の初め『気持ちよい朝を迎えるために』】
という内容で、
睡眠をとることの大切さを少しですが書きました。

そして、今回は、朝、目覚めた後についてです。

気持ちよい朝を迎えるためにたっぷりと睡眠をとったら、
目覚めたあとはどうするか・・・

【一日のはじまり『何かひとつ、その日の「テーマ」を決めよう』】
です。

今日一日、仕事や勉強などを始めるにあたり、
自分のテンションを高めていくことが大切です。
テンションを高めていくことで、今日一日いい仕事ができたり、
友人や恋人とうまく交流ができたり、いい出会いがあったりすることにつながります。

テンションを高める方法として、
まず、リラックスできるソファーやいすに腰掛け、軽く目を閉じましょう。
自分が、心地よいと感じるような場所や景色をイメージしてみます。
その場所に自分がいるイメージをして、心地よさを体感してください。
すると、自分自身の心がリラックスして落ち着いてきます。

これを毎日少しずつ続けていきます。
そうすることで、イメージする力も強くなり、
いつでも自然にリラックスできるようになってきます。
イメージができないときは
腹式呼吸（お腹からの呼吸：寝ているときはお腹から呼吸しているのです）をし、
ゆっくり深呼吸します。

リラックスできたら、
何かひとつ今日の目標やテーマを心に祈ります。
そうすると、一日すがすがしい気持ちで過ごすことができます。

　　　　　　
ポイントは、
１）リラックスする。（リラックスるることで、心や体のリセットとなる。）
２）リラックスした状態で、今日の目標やテーマを決める。
　　（リラックスした状態で決めることで、落ち着いて行動することにもつながる。いいテンションで過ごせる。）



私は、毎朝そのようにするよう心がけています。
が、過去に寝坊などで、あわててしまってやらなかったときに限って、
ミスを連発してしまうことがありましたね。


みなさんも、試してみてはいかかでしょうか？

次回は、午前から午後にかけての過ごし方を紹介します。