沖縄県在宅就業支援センター

こんにちは。

沖縄県在宅支援センタースタッフです。

前回は、お昼時間から午後の時間までの過ごし方についてでしたが、
今回は、アフター5・寝る前の過ごし方についてです。


【アフター5：10年後の自分のための時間】

アフター5の過ごし方として、
友人や家族との食事、会社の同僚との飲み会などもあるかと思います。
精神的に疲れているときは、にぎやかな場所よりは落ち着いたレストランで食事を取ったり、
コンサートやカフェバーなどで好きな音楽を聴きながらリラックスするのもお勧めです。


また、将来に備えて自分を磨けるのは、アフター5の時間が有効です。
仕事の技量を磨く時間に当てたり、
趣味や健康増進など自分の好きなこと・やりたいことなど
自分に投資をしてみてはいかがでしょうか。

アフター5は、
10年後、「こうなっていたい」というビジョンを実現するために、
アフター5を有効に活用し、10年後の自分を考えた行動をとってみてください。
昼間は、現実的な『今』を生きて、アフター5は『未来』を生きる。
そのようにして、メリハリをつけてみることも大切です。



【寝る前の5分間】

一日の締めくくりは、
『寝る前の5分間、感謝すること』です。

今日一日、救われたこと、うまくいったこと、反省させられたこと、
など、さまざまあるでしょう。
そんな一日の終わりに、
一日のすべての出来事に対して気持ちをこめて感謝することが大切です。
朝に決めた一日の目標が達成できたかどうか、それを内観することで
また明日への意気込み・やる気も沸いてくると思います。

眠る前に5分間、今日一日無事に過ごせたこと、さまざまなことに感謝してみてください。
そうすることで、
毎日感謝していくことで生活も変化し、明日の自分の行動に影響してきますよ。

私も、寝る前に心の中で必ず感謝して眠りにつきます。
心地よく眠ることにもつながり、いい睡眠ができます。

皆さんにもおすすめです！！