沖縄県在宅就業支援センター

こんにちは、在宅就業支援センタースタッフです。

めっきり冷え込む日が増えてきて、ようやく冬っぽさが出てきましたね。
重ね着のお洒落ができる～！と喜んでいる方もいらっしゃるのでは？

在宅で座ることが多いテレワーカーのみなさんには、冷え性で困る季節でもあります。
手足がかじかんで手袋をしながら作業をする方もいるようです。
こんなとき、足や手だけを温めようとしても、なかなか改善されません。

まず、おなかや腰周りを触ってみてください。
おなかが冷えていると、全身に血流が回りにくくなるため、手足が冷える原因になります。
そけい部（足の付け根）を押したり、腹式呼吸をすることで、リンパの流れをよくすると
体が温まってきます。

また、腰にカイロをあてたり、腹巻をすることで直接暖めるのも効果があります。
首周りも冷えていると、手の冷えに繋がるので、スカーフやタートルネックの服で温めてあげると少しは改善されるようですよ。