沖縄県在宅就業支援センター

こんにちは。沖縄県在宅就業支援センタースタッフのヨシです。


誰でも経験あると思いますが、食事のあとや単純作業の繰り返しが続くと頭がぼーっとしたりつい眠くなったりします。そんなときに軽く15分でも仮眠をとれれば一番よいのでしょうが、なかなかそんな時間もありません。
そんなときに効果的な睡魔撃退方法を発見しました！

それは深呼吸です。

やり方は簡単、ふつうに作業をしながら意識して深い呼吸を続けるだけです。これで頭が結構すっきりしますよ。仕事の手を止めることなくできるので便利です。

以前、パソコン作業のときの姿勢を改善したら睡魔に襲われることが少なくなったとお話ししましたが、良い姿勢だと自然と呼吸は深くなりますし、姿勢が悪くなると呼吸は浅くなりがち。「姿勢」と「呼吸」には切っても切れない関係があるようです。眠気は疲れだけでなく脳の酸素不足も関係あるんですね。

深い呼吸には気分転換やネガティブ思考の予防にも効果的だそうです。今度眠気を感じたら自分の呼吸が浅くなっていないか確認してみて下さい。


沖縄県在宅就業支援センタースタッフ　ヨシでした。